您当前的位置: 首页 > 教育

吃一种肉有助于降压toutiao

2019-01-13 07:46:32
吃一种肉有助于降压

为了更好地控制血压宝宝咳嗽吃什么水果好
,医生通常建议高血压患者少吃肉多吃素。然而,美国普渡大学研究发现:吃点瘦肉有助于降低血压。

研究人员对19名平均年龄为61岁的参试者进行了饮食对比研究。这些参试者血压都高于健康标准。参试者在饮食方面严格遵守得舒饮食法(DASH)。该饮食方案强调饮食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、坚果、禽肉和鱼肉等食物为主积食发烧和感冒发烧的区别
,减少脂肪、包括猪肉在内的红肉和糖摄入量小儿感冒退热糖浆
。参试者被随机分为两组,一组吃以瘦猪肉为蛋白质主要来源的DASH饮食,另一组吃以鸡肉鱼肉为蛋白质来源的DASH饮食,坚持6个星期后停止。之后两组参试者对换饮食,再坚持6个星期。试验期间,参试者共接收24次血压测量。结果显示,两种饮食都能明显降低血压,效果没有明显的差别。

新研究负责人之一,美国普渡大学营养科学博士德鲁萨耶尔表示,只包括鱼肉和鸡肉的饮食会影响膳食均衡,研究发现,合理的膳食营养搭配是降低血压的关键,而适量的瘦肉或未加工的红肉不会影响这种降压效果。研究中的瘦肉指的是未加工的猪里脊肉等,每份重3盎司(约合85克)。

推荐阅读
图文聚焦