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如果出现以下现象说明你该休息了

2018-11-02 12:46:51

如果出现以下现象,说明你该休息了

如果出现以下现象,说明你该休息了 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 如果出现以下现象,说明你该休息了 如果出现以下现象,说明你该休息了 Posted on 2014年11月1日 by stanper in 健康养生 健康的身体离不开机体每一个器官的正常运转,当它们被超负荷或不正确使用时,常常会通过“罢工”来向主人抗议。如果出现以下现象,就意味着身体对你说“你该休息了”或“你该关注一下我了”。看东西模糊看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀,这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”。“眼睛就像一架可以自动调焦的照相机,对准了焦距它们才能看清物体。”近距离工作或阅读时,两眼内直肌会收缩,距离越近,内直肌收缩越强。阅读姿势不正确,连续工作时间太长,眼肌过度紧张,得不到放松,就会产生视疲劳。有人认为,眼睛累了休息一下就好了,实际上可没那么简单。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛,这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确,此外,记忆力减退,甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。经常看书、用电脑的人,连续工作1小时左右就应该起身休息5—10分钟,望一望远处,舒展一下颈背腰腿,不但能缓解眼睛的疲劳,还能让肌肉、关节得到放松。白天犯困晚上睡不够,白天老犯困,总觉得时间不够用的现代人在打破了“日出而作,日落而息”的睡眠生物钟后,掉入了睡眠不足的“漩涡”。前不久,社会上的的一项民意调查中,超过九成参与者都觉得“缺觉”。长期睡眠不足对人们的身心健康都不利,抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。另外,如果晚上睡觉时打鼾,一觉醒来口干、头晕、头痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都脸部白癜风治会明显增高。约一半睡眠呼吸暂停综合征患者血压会增高,而且睡眠呼吸暂停越严重,高血压趋势越明显。《胸科》杂志近期刊文,来自加拿大的研究显示,以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者,患糖尿病的风险会比正常人高2—3倍。人类能达到深度睡眠的主要时间段为凌晨0点到4点,在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的“黄金时间”,以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。但如果保证了睡眠时间还经常白天犯困,应及时去医院就诊。消化不良暴饮暴食、爱吃生冷食物、饮食偏嗜、胃部受凉或精神紧张、心情压抑、思虑过下降、注意力分散、反应迟钝等。另外,大肠不断吸收水分,使粪便变得干燥,还增加了肛裂、痔疮等肛肠疾病的风险。如何能保持消化道通畅?多吃蔬菜杂粮和坚持规律的排便习惯为重要。建议在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。肌肉酸痛偶尔来一次剧烈运动,肌肉酸痛似乎不可避免震惊脸胎记算命重现人间。但如果没有参加体育运动却感到颈肩、腰背肌肉酸痛,那就得注意保护你的脊柱和关节了。骨关节的活动需要肌肉的支撑,当肌肉过分劳累时支撑作用就会减弱,加速关节疾病的发生。以常见的颈椎病为例,颈椎每天的关节活动达几十万次,这么大的“工作量”很容易形郑州白癜风治疗花钱成退行性病变。若你学习、工作、生活中的姿势不恰当,如长时间低头工作、睡高治疗癫痫病科医院枕头等,就会造成颈部肌肉疲劳、痉挛,反复痉挛终会导致颈椎变直甚至后凸,形成了当下困扰很多人的“办公室病”。因此,当出现肌肉酸痛时,我们就应该警惕这个“信号”,注意改变自己的不良习惯,不但减少肌肉劳损,还能避免骨关节疾病的困扰。对身体局部的小“罢工”,我们绝不能熟视无睹,及时着手改变不良习惯,才能避免引起更为严重的健康危机。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!

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