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酸奶混吃快速健康减肥法0

来源: 作者: 2019-05-14 23:29:43

酸奶可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。所以可以先喝1些蔬菜汤或吃水果蔬菜垫1下肚子,再喝酸奶。而且尽可能选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0⑴.5%),热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。而对因便秘和体内毒素堆积而酿成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并减缓下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

酸奶混搭减肥食谱:

1.酸奶青木瓜减肥法

材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适当。

用法:当晚餐食用,1天1次。

青木瓜的木瓜酵素不但可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而到达快速健康减肥目的。同时青木瓜还有非常显著的丰胸效果。

2.酸奶炼乳减肥法

材料:酸奶150ml,炼乳2汤勺。

用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,1天3次。

酸奶加炼乳味道非常合适小女生,在享受美味的进程就可以到达减肥的效果。调配饮品时可多制1些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替推拿。少15分钟,以胸部感觉发热为好,有很好的丰胸效果。

3.酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法:搅拌均匀,当早、午、晚饭食用,1天3次。

燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物资,有益于生理功能的调理及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

4.酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯,红糖2g

用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,1天213次。

红糖有益尿作用,配合酸奶能增进肠道消化,3餐还可正常吃。因此,是作为快速健康减肥非常好的1种材料。

5.酸奶红枣减肥法

材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法:搅拌均匀,当早饭食用,1天1次。

减肥的时候要重视清肠,而红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

6.酸奶竹盐减肥法

材料:酸奶1杯、竹盐2g

用法:搅拌均匀,当早餐食用,1天1次。

酸奶配上竹盐可以瓦解便秘。同时我们还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

7.酸奶蔬菜减肥法

材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法:搅拌均匀,当晚餐食用,1天1次。

过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度太高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

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